কম্পিউটারে কাজ করার পরে ক্লান্তি এবং চোখ ব্যাথা সমস্ত ব্যবহারকারীদের কাছে একটি সমস্যা। এটি মানব দৃষ্টিভঙ্গির সম্পত্তির দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে, যা প্রথমে প্রতিফলিত আলোর উপলব্ধির সাথে অভিযোজিত হয় এবং দীর্ঘক্ষণ ধরে সরাসরি আলো বিকিরণের উত্সটি বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির চেহারা ছাড়াই বোঝে না। মনিটর পর্দা ঠিক যেমন একটি উৎস।
মনে হচ্ছে সমস্যাটির সমাধানটি স্পষ্ট: আপনি সরাসরি আলোর উত্সের সাথে যোগাযোগের সময়টি কমিয়ে আনতে হবে। কিন্তু তথ্য প্রযুক্তি ইতোমধ্যেই আমাদের জীবনকে এত শক্তভাবে প্রবেশ করেছে যে এটি করা খুব কঠিন হবে। চলুন কম্পিউটারে দীর্ঘস্থায়ী থাকার ক্ষতিটি হ্রাস করার জন্য কী করা যায় তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করি।
আমরা সঠিকভাবে কাজ সংগঠিত
চোখের চাপ কমাতে, কম্পিউটারে আপনার কাজ সঠিকভাবে সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটা করার জন্য, আপনি নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলতে হবে। আরো বিস্তারিত তাদের বিবেচনা।
কর্মক্ষেত্রে ব্যবস্থা
কর্মক্ষেত্রের সঠিক ব্যবস্থা কম্পিউটারে কাজ সংগঠিত করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। টেবিল এবং কম্পিউটার সরঞ্জাম স্থাপন করার নিয়ম নিম্নরূপ:
- মনিটরকে এমনভাবে স্থাপন করা উচিত যে ব্যবহারকারীর চোখ তার উপরের প্রান্তের সাথে ফ্লাশ হয়। ঢালটি অবশ্যই সেট করতে হবে যাতে নিম্ন অংশটি উপরেরটির চেয়ে ব্যবহারকারীর কাছে কাছাকাছি থাকে।
- মনিটর থেকে চোখ থেকে দূরত্ব 50-60 সেমি হতে হবে।
- আপনি যে পাঠ্য দস্তাবেজগুলি লিখতে চান তা স্ক্রিনে যতদূর সম্ভব বন্ধ করা উচিত যাতে ক্রমবর্ধমান দূরত্বের উপর দৃশ্যটি অনুবাদ না করা যায়।
পরিকল্পিতভাবে, কর্মক্ষেত্রের সঠিক সংগঠনটি প্রতিনিধিত্ব করা যেতে পারে:
কিন্তু এটি এমন একটি কর্মক্ষেত্রে সংগঠিত হওয়া একেবারে অসম্ভব:
এই ব্যবস্থার সাথে মাথাটি ক্রমাগত উত্থাপিত হবে, মেরুদণ্ড বাঁকা হবে এবং চোখের কাছে রক্ত সরবরাহ অপর্যাপ্ত হবে।
আলোর প্রতিষ্ঠান
কর্মক্ষেত্র অবস্থিত যেখানে রুম আলো এছাড়াও সঠিকভাবে সংগঠিত করা আবশ্যক। তার সংস্থার মৌলিক নিয়ম নিম্নরূপ সংক্ষেপিত করা যেতে পারে:
- কম্পিউটার ডেস্কটি দাঁড়ানো উচিত যাতে উইন্ডো থেকে আলো বামে পড়ে।
- রুম সমানভাবে জিত উচিত। প্রধান আলো বন্ধ করা হলে, আপনি ডেস্ক বাতি আলো দ্বারা কম্পিউটারে বসতে হবে না।
- মনিটর পর্দায় আলোর এড়িয়ে চলুন। যদি গজ উজ্জ্বল রৌদ্রজ্জ্বল দিন হয়, এটা আঁকা পর্দা সঙ্গে কাজ করা ভাল।
- রুম আলোয়ের জন্য 3500-4200 কে-এর সীমার মধ্যে রঙের তাপমাত্রার সাথে LED বাতি ব্যবহার করা ভাল, এটি একটি সাধারণ ভাস্বর বাতি 60 ওয়াটের ক্ষমতার সমান।
এখানে কর্মক্ষেত্রে সঠিক এবং ভুল আলোকসজ্জা উদাহরণ:
আপনি দেখতে পারেন যে, সঠিক কোণটিকে এমন একটি কোণ বলে মনে করা হয় যা প্রতিফলিত আলো ব্যবহারকারীর চোখগুলিতে পৌঁছে না।
কর্মপ্রবাহ প্রতিষ্ঠান
কম্পিউটারে কাজ শুরু করা, আপনাকে এমন নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে যা চোখের চাপকে কমাতে সাহায্য করবে।
- অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ফন্টগুলি কনফিগার করতে হবে যাতে তাদের আকারটি পড়ার জন্য উপযুক্ত হয়।
- মনিটর পর্দা পরিষ্কার রাখা আবশ্যক, মাঝে মাঝে বিশেষ wipes সঙ্গে এটি পরিষ্কার।
- কাজের প্রক্রিয়া আরও তরল গ্রাস করা উচিত। এই চোখের শুষ্কতা এবং তীক্ষ্ণতা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
- কম্পিউটারে প্রতি 40-45 মিনিট কাজ কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য বিরতি নিতে হবে, যাতে চোখের বিরতি নিতে পারে।
- বিরতির সময়, আপনি চোখগুলির জন্য একটি বিশেষ যিমনাস্টিক করতে পারেন, অথবা কমপক্ষে অল্প সময়ের জন্য সেগুলি আলিঙ্গন করুন যাতে শ্বসন ময়লা হয়।
উপরোক্ত নিয়ম ছাড়াও, চোখের স্বাস্থ্যের উন্নয়নের জন্য পুষ্টি, প্রতিরোধক ও চিকিৎসা ব্যবস্থা সঠিক সংস্থার সুপারিশ রয়েছে যা প্রাসঙ্গিক ওয়েবসাইটগুলিতে পাওয়া যেতে পারে।
চোখের স্ট্রেন কমাতে সাহায্য করে যে প্রোগ্রাম
আপনার কম্পিউটারটি যদি আপনার চোখের ব্যাথা করে তবে কী করবেন তা নিয়ে প্রশ্ন বিবেচনা করা, এটি উল্লেখ করা ভুল যে কোনও সফটওয়্যার আছে যা উপরে তালিকাভুক্ত নিয়মগুলির সাথে কম্পিউটারে আরো নিরাপদ কাজ করতে সহায়তা করে। আরো বিস্তারিতভাবে তাদের উপর বাস করা যাক।
f.lux
প্রথম নজরে সহজ, f.lux প্রোগ্রামটি দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারে বসে থাকা লোকদের জন্য একটি সত্যিকারের বরখাস্ত হতে পারে। তার অপারেশন নীতি দিন সময় উপর নির্ভর করে মনিটরিং রঙ gamut এবং সম্পৃক্তি পরিবর্তন উপর ভিত্তি করে।
এই পরিবর্তনগুলি খুব মসৃণভাবে ঘটে এবং ব্যবহারকারীর কাছে প্রায় অসম্পূর্ণ। কিন্তু মনিটর থেকে আলো এমনভাবে পরিবর্তিত হয় যে চোখের উপর লোড একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য উপযুক্ত হবে।
F.lux ডাউনলোড করুন
প্রোগ্রামটির কাজ শুরু করার জন্য আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই:
- ইনস্টলেশনের পরে প্রদর্শিত উইন্ডোতে, আপনার অবস্থান লিখুন।
- সেটিংস উইন্ডোতে, রাতে রঙ তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে স্লাইডারটি ব্যবহার করুন (যদি ডিফল্ট সেটিং সন্তোষজনক না হয়)।
তারপরে, f.lux ট্রেতে সর্বনিম্ন হবে এবং আপনি উইন্ডোজ শুরু করার সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে শুরু হবে।
প্রোগ্রামের একমাত্র ত্রুটি একটি রাশিয়ান ভাষা ইন্টারফেস অনুপস্থিত। কিন্তু এটি তার ক্ষমতার দ্বারা অফসেটের চেয়েও বেশি, সেই সাথে এটি একেবারেই বিনামূল্যে বিতরণ করা হয়।
চোখের আরাম
এই ইউটিলিটি অপারেশন নীতি মৌলিকভাবে f.lux থেকে ভিন্ন। এটি একটি ধরনের বিরতির পরিকল্পনাকারী, যা উত্সাহী ব্যবহারকারীকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে এটি বিশ্রামের সময়।
প্রোগ্রামটি ইনস্টল করার পর, আইকনের সাথে আইকনের মতো আইকনে আইকন প্রদর্শিত হয়।
চোখ রিল্যাক্স ডাউনলোড করুন
প্রোগ্রামের সাথে কাজ শুরু করার জন্য আপনাকে নিম্নলিখিত কাজ করতে হবে:
- প্রোগ্রাম মেনু কল এবং নির্বাচন করতে ট্রে আইকনে ডান ক্লিক করুন "খোলা চোখ রিল্যাক্স".
- কাজ বিরতি জন্য সময় অন্তর সেট করুন।
আপনার কাজ সময় বিস্তারিত পরিকল্পনা করা যেতে পারে, দীর্ঘ বেশী সঙ্গে সংক্ষিপ্ত বিরতি বিকল্প। বিরতি মধ্যে সময় অন্তর এক মিনিট থেকে তিন ঘন্টা সেট করা যেতে পারে। বিরতি সময়কাল নিজেই প্রায় সীমাহীন সেট করার অনুমতি দেওয়া হয়। - বাটন চাপুন "কাস্টমাইজ", একটি ছোট বিরতি জন্য পরামিতি সেট করুন।
- প্রয়োজন হলে, পিতামাতার নিয়ন্ত্রণ ফাংশনটি কনফিগার করুন যা আপনাকে সন্তানের কম্পিউটারে সময় কাটানোর অনুমতি দেয়।
প্রোগ্রাম একটি পোর্টেবল সংস্করণ আছে, রাশিয়ান ভাষা সমর্থন করে।
আই-হতে পার
এই প্রোগ্রামটি ব্যায়ামের একটি সংগ্রহ যার মাধ্যমে আপনি চোখ থেকে উত্তেজনা দূর করতে পারেন। ডেভেলপারদের মতে, এর সাহায্যে আপনি এমনকি অস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। রাশিয়ান ভাষার ইন্টারফেসের উপস্থিতি ব্যবহারের সুবিধা দেয়। এই সফ্টওয়্যার শেয়ারওয়্যার। ট্রায়াল সংস্করণে, পরীক্ষা স্যুট সীমিত।
Eye-Corrector ডাউনলোড করুন
আপনি প্রয়োজন প্রোগ্রাম সঙ্গে কাজ করতে:
- প্রবর্তনের পরে প্রদর্শিত উইন্ডোতে, নির্দেশাবলী পড়ুন এবং ক্লিক করুন "পরবর্তী".
- নতুন উইন্ডোতে, ব্যায়ামের বিষয়বস্তু সম্পর্কে নিজেকে পরিচিত করুন এবং ক্লিক করে এটি বাস্তবায়ন করুন "একটি ব্যায়াম শুরু করুন".
তারপরে, আপনি প্রোগ্রাম যে সমস্ত কর্ম সঞ্চালন করা আবশ্যক। ডেভেলপাররা প্রতিদিন 2-3 বার থাকা ব্যায়ামগুলি পুনরাবৃত্তি করার সুপারিশ করে।
উপরের উপর ভিত্তি করে, আমরা উপসংহারে পৌঁছতে পারি যে কম্পিউটারে তাদের কাজের উপযুক্ত সংস্থার সাথে, দৃষ্টি সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে। কিন্তু এখানে মূল বিষয়গুলি অসংখ্য নির্দেশনা এবং সফ্টওয়্যার উপস্থিত নয়, তবে নির্দিষ্ট ব্যবহারকারীর জন্য নিজের স্বাস্থ্যের দায়বদ্ধতা।
